Le marathon, une affaire de patience
Une préparation marathon dure en général de douze à seize semaines. Elle repose sur une sortie longue par semaine, augmentée progressivement, et sur beaucoup de footings faciles.
La règle que je respecte le plus : la majorité des kilomètres se courent lentement, à une allure où l'on peut parler. Les séances rapides ne servent que si le reste de la semaine est facile.
Les dernières semaines
Les deux dernières semaines, on réduit le volume pour arriver reposé. C'est souvent le moment où l'on a envie d'en faire plus, et c'est là qu'il faut se retenir.
Mes sorties longues du week-end se font souvent en forêt de Fontainebleau.
Questions fréquentes
Quelle est la distance d'un marathon ?
42,195 kilomètres.
Combien de temps faut-il pour préparer un marathon ?
En général de douze à seize semaines de préparation spécifique, avec une base de course régulière avant de commencer.
À quelle allure faire ses footings ?
La plupart des footings se courent à une allure facile, où l'on peut tenir une conversation. Les séances rapides restent minoritaires dans la semaine.